《健身房教练》是一部充满汗水与荷尔蒙的都市励志漫画。主角陈野曾是省级举重运动员，因伤病退役后，在一家濒临倒闭的老旧健身房担任教练。他外表粗犷，内心却细腻温柔，面对一群各有烦恼的学员——焦虑的上班族、想要逆袭的胖女孩、来逃避家庭的中年大叔——他用最朴素的训练方法，不仅帮他们重塑身体，更在潜移默化中治愈了他们的心灵。然而，资本的入侵试图收购这家承载着无数人记忆的健身房，陈野必须带领所有人，用肌肉与意志打一场捍卫“家”的保卫战。
收购方给了最后三天期限。陈野在健身房中央放置了一个巨大的杠铃，向所有学员发起挑战：只要有人能完成他设定的极限重量，健身房就永久保留。最终，平日最懦弱的上班族在众人呐喊中成功举起，守护了这里。
中年学员老周的儿子来到健身房，指责陈野带坏了父亲。陈野却让老周在儿子面前完成了一组完美的高强度训练，老周告诉儿子，这是自己对抗癌症的方式。父子二人在跑步机旁抱头痛哭。
学员小雅报名参加了全市健身大赛，所有人都嘲笑她。陈野为她量身定制了“三个月蜕变计划”，从饮食到心理建设。决赛舞台上，小雅脱胎换骨，虽未夺冠，却赢得了全场最热烈的掌声。
健身房老板被收购方的高价打动，准备悄悄签字。陈野发现后，召集所有学员连夜凑钱，但资金仍差一大截。关键时刻，一位神秘老会员匿名汇来了所有缺口资金。
陈野为救一名被器械压伤的学员，强行发力导致旧伤复发。他倒在健身房地板上，被学员们紧急送医。医生警告他再也不能进行高强度训练，这对陈野来说如同职业生涯的第二次死亡。
陈野退役后第一天到健身房报到，发现这里设备老旧、会员稀少。他主动帮一位动作错误的女孩矫正姿势，却被女孩误认为是搭讪，闹出了笑话。他用一个简单的深蹲教学，展示了职业运动员的实力。